miesnie i

wagi to wbrew pozorom torche mam i trochu duzo tluszczyku na brzuchu :( i podejrzewam ze nie latwo bedzie budowac miesnie i spalac tluszcz na brzuchu...

Jest tego sporo na necie, np: "Orkisz zawiera w swoim składzie 56% skrobii, 11,6% białka, 2,7% tłuszczu i 2% składników minieralnych. Szczególnie ważne obok dużej zawartości białka, w którym - co najmniej w ilościach śladowych -, zawarte są wszystkie istotne dla człowieka aminokwasy i przyjaznych dla serca i układu krążenia nienasycone kwasy [...]

Może nie zrozumiałeś mojego pytania. Chodzi mi tutaj że jestem świeży w takich tematach i nie rozumiem większość skrutów tutaj stosowanych jakies BMI itp. Dlatego chcialem się kogoś poradzić o dietę aby uzyskać te mięśnie i chciałbym sie poradzić czy można już rzeźbić czy dalej trzeba masę mieśniową wyrabiać dlatego pytam się o dietę co jeść w [...]

C działa przeciwzapalnie. Glukozaminę powinno się brać stale, jeśli się cokolwiek ćwiczy, bo trzeba stymulować odbudowę zużytych fragmentów stawów, tak jak odbudowujemy mięśnie i zapas glikogenu białkiem i węglowodanami. Ostatnio brałem Arthrostop Olimpu - glukozamina+chondroityna+msm

ednocześnie chciałbym stracić tkanke tluszczową i zyskać mięśnie. - obydwa porcesy zachodza w odmiennych warunkach, upraszczając: zeby schudnac potrzebujesz diety z ujemnym bilasnem kalorycznyum (czyli musisz jesc mniej niz potrzebujesz), zeby przytyc - potrzebujesz bilansu dodatniego. jak sie domyslasz nie da sie tych dwoch warunkow pogodzic ze [...]

Taki rozkład wydaje mi się najlepszy. W sobote troszke mocniej przyciśniesz mięśnie i bedą mieć większy czas na regeneracje. Napisałem ze za mało. Na małę dorzuc po 1s w A i B na duże żeby Ci wyszło 8-9s W A dorzuć do małych po 1s W B zamiast wykrocznych daj przedni mc skos unoszenie bokiem bic tric zdr

Co masz na mysli piszac ze zbyt slabo moze chronic miesnie? I co z ta dawka 2 czy 3 razy dziennie? I jaki tribulus jest godny polecenia? Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2007-06-26 12:25:02

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 w ciągu dnia 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: dostarczono 4 042,6 kcal b: 264,8 g (26,0%) ww: 461,5 g (45,3%) tł: 129,5 g (28,6%) mniej więcej taka z tym że teraz masowałem i jadłęm pieczywo,makarony ziemniaki,itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]

Zdjecie zrobione w nocy po 4k kcal generalnie przed sekunda zmierzyłem brzuch ( na poziomie pępka ) i klate i jest to 85 cm i 113-116 cm wiec chyba większy nie jest jeszcze :P A co do martwego ciagu to słabe porównanie bo on akurat angażuje wszystkie mięśnie i jest to potęzne ćwiczenie , nawet jestem zdania ze najlepsze . Kalistenike uprawiałem [...]

Cóż... jesli dopiero zaczałes cwiczyc i jest to 3 miesiac to robienie 5 serii to troche przesada, popalisz miesnie i tak naprawde zamiast efektow nie bedzie nic, Ty sie bedziesz wtedy denerwował i cwiczył wiecej co nie przyniesie Ci nic dobrego. Dobrze by było dorzucić cos na doł klatki i nie cwiczyc wszystkiego jednego dnia tylko podzielic to na [...]

no wlasnie i tu musze sie zastanowic nan nadwage wiec mam mase jesli dobze rozumiem i zezba to jest to ze rosna miesnie i ladnie sie wyglada bez koszulki to chce cwiczyc na zezbe chociaz moze wy mi cos doradzicie ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..

co? na zdjeciu jest texas a ty piszesz o staniu na rekach w pionie z tego co rozumiem z opisu.. Uniknac? wzmocnic miesnie i trenowac rownowage az do otrzymania efektu, to trzeba katowac innej rady nie ma. Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2006-12-27 21:02:28

gochan odemnie za wypowiedz na pierwszej stronie masz soga. czyli jak można tak brać koksy i później dojść do takiego stanu żeby nic nie spadło bo ja bym za jakieś 3-4 latka se poszedł do lekarza. mój znajomy poszedł do lekarza też w tej sprawie a miał już niezłe rozmiary zwinął że już od jakiegoś roku mu nie rosną mięśnie i też mu przepisał [...]

to jest tak ze jak jeste sie grubym i przychodzi na siłke to szybciej da sie zrobic z grubaska dobrze napakowanego manego Zależy co pod tym rozumiesz, bo z tłuszczu mięsni się nie robi i wtedy należy budować mięśnie i spalać tłuszcz, ale tego niestety jednocześnie nie da się robić, pomijając sam początek gdzie w pewnym stopniu jest możliwe. A to [...]

"potrzebujesz b.duzo białka bo jak wiemy ono jest naszym miesniem" BUEHEHE DOBRE TO W TAKIM RAZIE JEST BIALKO CZYLI MIESNIE I UROSZNIESZ JAK NA KOKSACH ALOB I LEPIEJ . . . . . . <LOL>

tym ze to jest trening dla emszczyz a ten dla kobiet czyli niczym miesnie i tutaj i tutaj sa te same ew roznica metabolizmu i hormonow Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-31 00:19:26

[...] robie z mala lub srednia intensywnoscia 2. czy cwiczac typowo na mase dobrze jest laczyc bicepsa z tricepsem dodam ze w moim przypadku mam naprwade bardzo wytrzymale te miesnie i trudno mi jest je dokladnie wymeczyc na treningu nie wydluzajac go czyli wykonujac okreslona liczbe powtorzen 10-8-6 - sa one do momentu zalamania ruchu a i tak po [...]

Ja mam ten sam problem-pstrykające,przeskakujące i lekko palące barki-od 6 tygodni.Bylem u lekarza-powiedzał mi że mam ponadrywane mięśnie i przepisał mi "Ibumetin"-mam go brać 3 razy dziennie przez 10 dni.Mówił że po tym czasie będę mógł wrócić na siłkę lecz ćwiczyć na niskich ciężarach"ostrożnie".Dzisiaj jest trzeci dzień jak [...]

j.w po 2 cwiczenia na proste i skosne mięśnie i styka 1-2 w tyg dla brzucha wystarczy

A nie lepiej zacząć od dynamicznych? Mięśnie i stawy się dogrzeją. Lepiej to wtedy jakoś wchodzi.